Aralıklı oruç nasıl çalışır?
Amaç ne? Aralıklı orucun anlamı, yiyecekleri periyodik olarak reddetmektir. En popüler şema 8/16'dır. Yani, 8 saat yiyebilirsiniz ve 16 saat - açlıktan ölürsünüz. Örneğin, tüm öğünleri sabah 10 ile akşam 6 arasında yapın. Ancak, "izin verilen" süre boyunca herhangi bir şey yiyebileceğinizi düşünmeyin. Hangi beslenme yöntemini denerseniz deneyin, diyetinizin %80'inin sağlıklı gıdalardan oluşması gerektiğini anlamalısınız. Beslenme uzmanları ve aralıklı yiyenler, 16 saatlik oruç tutmanın kan şekerini düşürdüğünü ve vücudun yakıt olarak yağ kullanmaya başladığını ve bunun da açlığı azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Ancak, bu pek doğru değil. Her şeyden önce, uzun süre yemek yemeyi reddetmek vücudumuz için streslidir, bu da sonraki öğünlerin aşırı yemeye dönüşebileceği anlamına gelir. Böyle bir şema, psikolojik rahatsızlıklar yaşayan ve periyodik olarak sorunlarını "y